2016年03月09日

【ヒント】こむら返り(足がつる)の予防

こむら返り(足がつる)の予防

■こむら返りの原因は主に、疲労とミネラルなどの不足です。

ですので、事前にできる準備としては、
・しっかりウォーミングアップをする
・ミネラル分(特にマグネシウム)を多く含む食品を摂る
・クエン酸を含む食品を摂る
などです。

ここでも食事が大切になります。
マグネシウムは豆類に、クエン酸は梅干しに多く含まれています。

どちらも携行する事ができるので、スポーツドリンク類と一緒に持っていくのがいいかもしれません。


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Posted by ソラティオーラ トレイルウォーキング・クラブ at 10:00│Comments(0)◆山歩きのヒント